10月24日(水)は、バイク練習。 アップ5分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング5分くらい高回転練習 (120~130回転で1分+イージー1分)×4セットメイン練習 (3分ハード+1分イージー+1分ハード+3分イージー)×3セット ※イ…
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