レース前なのでスイムの頻度を少し増やしている。バイクの後に、すぐスイムへ。プールが家の近くにあると本当に便利で助かる。 〈バイク〉 アップ5分(3分30秒ややハード+30秒ハード)×5セット 95rpmイージー2分 このメニューはきくぜ~。イージーを短…
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