珍しく練習を中断してしまった。

12月10日（月）は、バイク練。
前日がランのレースだったので、アクティブレスト代わりに軽く練習。

アップ５分
（３分30秒ややハード＋30秒ハード）×５セット　95rpm
イージー５分

を、やるはずだったが、１セット目が掛からなすぎて一気にやる気をなくす。
久々に練習を中断してしまった。

ポジションを変更してから掛かりが悪い気がするし、今まで回せていたギアが思うように回せずにイライラ。

「ポジションが合ってないのかな？」とか、「バイクの練習不足？」とか、「膝の調子が悪いから？」など、いろいろモヤモヤしてしまう。

結局、この日の練習は１セットやった後に、重いギアでペダリング練習10分くらいと、30秒＋30秒を２セットやって止めた。

今までできていた練習ができなくなると焦るし、イライラする。
しかし、インターネットで「ポジション変更後は、変更したポジションに適した筋肉などがすぐには適応しないから遅くなる」みたいなのを見て、ハッとする。

いわれてみればそりゃそうだと腑に落ちる。

まだ、変更したポジションに身体が適応していないんだ。
一時的に掛からなくなっているのはそのためなんだ。（と、自分に言い聞かせている。笑）

ポジションを見てくれたTailwindの遠藤さんも言っていた。

「ちゃんと合ったポジションでないと、すぐに実力が伸びなくなる。もう、伸びなくなってるかも。笑」
「自分にあったポジションでちゃんと回せるようになれば、今より絶対に速くなる。」

この言葉を、信じるんだ。

また１から出直しや。
ランは、膝を治したら、前みたいに走れるように。
バイクは、バイクに乗り始めてローラー練をやり始めた時のように。

いろいろ考えてすっきりした。
さ、また練習を積み重ねていこう。

【12月７日～９日】最近の練習と館林駅伝やら。

12月７日（金）／バイク

アップ５分
ペダリング練習
　重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分
　 ※裏ももを意識して行う。
イージー２分　※軽いギア(85～90回転)。
高回転練習　
　(100～120回転で１分＋イージー１分)×５セット
　※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー２分
メイン練習
　(５分レースペース＋イージー３分)×２セット
クールダウン５分～10分

相変わらずメインの５分を真剣に回すと辛い。
２セット目は安定の辛さだ。

久々にメイン終了後にふらついて倒れた。
３本ローラー怖いです。笑

そんだけ頑張ったって話。

12月８日（土）／ラン・スイム

〈ラン〉

10 km jog

〈スイム〉

Up SKPS 400m
Drill 50m*4*5set　※片手クロール、片手キック、キャッチアップ、脇タッチクロール、ヘッドアップ
P Fr 200m*5 3'00
Easy 100m
Main1 S Fr 100m*10 1'30
Main2 S Fr 50m*4 1'30　※25mH-25mE
Down 200m

合計3,900m

仲間との練習。

鵞足炎で今週は一切ラン練習をしていないので、ひっさびさのラン。
ゆっくりジョグでおそるおそるといった感じ。
まだ完治はしていないが、なんとか走れる。

その後のスイムは、久々に人と泳いだので楽しかった。
そして、相変わらずガンガン進むようになってきて、メイン１ではほぼ1'20で刻めている。

長水路でこの感じだと、400mの記録会は短水路なのでマジで良い感じかも。
ま、問題はランか･･･。笑

良き練習でした。

12月９日（日）／第36回たてばやし駅伝大会

この日は、ラン仲間とたてばやし駅伝大会！

メンバーが激アツだったので、めちゃ楽しみだったやつ。
やっぱり真剣に走っている人たちとの駅伝は楽しい。
ガチだからね。

が、肝心の私は、走力がまだまだなのでチームの足を引っ張る役目に。笑

１区の若きスピードスターが全体２位（全120チーム中）で帰ってくるから怯えた。
私は２区を任されたが、５～６チームには抜かされましたね。
う～ん、気持ち良い！！！

しかし、その後のメンバーはみんな強いので、良い感じでたすきを繋いでいきフィニッシュ！

我々のチームは、一般の部で２位に入ることができたのであった。
これがチーム力！！！

先週に引き続き、私が遅くても周りが速いのでなんとかしてくれるのだ。フハッ！
棚ぼた入賞！！！

あ～、楽しかった。
やっぱりガチのメンバーと走るのは楽しい。

応援してても、本当に、心から頑張ってと思えるし。
走ってるときの辛さとか、応援のありがたみがわかるし。

もっと走れるようになって、もっと思いを込めた襷をつなげるようになりたい。

駅伝･･･仲間･･･いいね！

バイクとスイムばかり。

12月６日（木）は、スイム練。

Up SKPS 600m　※S200-K100-P100-S200
IM&Fr 100m*4 1'45" 奇数IM･偶数Fr
P 50m*4　※各種スカリング
P Fr 100m*4 　※ハイポ３－５－７－９
Easy 100m
Main S Fr 100m*10 1'30
Down 200m

合計2,900m

相変わらずスイムは調子が良いので、メインでも1'25かからずに回れている。
理想はメインを1'20で、少し余裕をもって回れることだ。

いいね～、やっぱりどの種目でも体力が付いてくるとうれしい。

来シーズンのトライアスロン、楽しみ。

10-FEET、ライブ映像DVDを発売！！！

12月５日に、10-FEETのライブ映像DVD『OF THE KIDS, BY THE KIDS, FOR THE KIDS! VII』 が販売開始となった。

これは、アルバム『Fin』を引っ提げて行われた全61ヵ所におよぶ全国ツアー＜10-FEET “Fin” TOUR 2017-2018＞より、2018年２月22日にZepp Tokyoで行われたワンマンライブの全27曲を収録したもの。

10-FEETといえば、私が一番好きなバンドだ。
大学一年生の時に出会って以来、ずーーーっと聴いている。

発売されることが告知された瞬間にAmazonで予約していた。
久しぶりのライブDVD！わくわくしまくりだ。

手元に届き、お酒を嗜みながら視聴！
やっぱりライブDVDはお酒を飲みながら見るにかぎる。
最高だ。

ギターヴォーカルのTAKUMAのMCはまじでいい。
お客さんを笑わしたかと思えば、心に響くことを言って泣かせたり。
すげえなっていつも思う。

そして、DVDを見ていてある違和感に気づく。
「なんかこのMC聴いたことあるし、曲も既視感あるな･･･？」

そう、私は2018年２月22日にZepp Tokyoで行われたワンマンライブに参戦していたのだった。
つまり、DVDには私が写っていることになる。

自分が参戦したライブがDVDになるのってうれしいな～。
どこに写っているか、スローにして目を凝らさないと絶対わからないだろうけど。笑

とにかく、10-FEETはCDも最高、DVDも最高、ライブはもっと最高ってことだ。
トライアスロンのレース前に聴くと、「やってやる！」という気持ちにさせてくれる。
競泳時代からレース前にはよく聴いていた。

これからも、お世話になることだろう。
まだ10-FEETを聴いたことない人、CD必聴だ。

＜収録曲＞
『10－FEET“Fin”TOUR 2017－2018』2018年2月22日（木）Zepp Tokyoより

01.1 size FITS ALL
02.火とリズム
03.SHOES
04.fast edge emotion
05.2%
06.十二支
07.JUNGLES
08.Fin
09.風
10.月～sound jammer せやな～
11.FUTURE
12.super stomper
13.back to the sunset
14.4REST
15.夢の泥舟
16.STONE COLD BREAK
17.太陽4号
18.アンテナラスト
19.VIBES BY VIBES
20.goes on
21.蜃気楼
22.1sec.
23.ヒトリセカイ
24.その向こうへ
25.RIVER
26.JUST A FALSE！JUST A HOLE！
27.hammer ska

OF THE KIDS, BY THE KIDS, FOR THE KIDS! VII(初回生産限定盤)[DVD]

水曜バイク練。

12月５日（水）は、バイク練。

アップ５分
ペダリング練習
　重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分
　 ※裏ももを意識して行う。
イージー２分　※軽いギア(85～90回転)。
高回転練習　
　(100～120回転で１分＋イージー１分)×５セット
　※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー２分
メイン練習
　(５分レースペース＋イージー３分)×２セット
クールダウン５分～10分

月曜日は鵞足炎の調子が悪く痛みもあったが、ランをしないでマッサージをしていたら良くなってきた。

なので、今週はスイム練だけにしようと思っていたが、バイク練も実施。

一週間ぶりのバイクは掛かりが悪かった。
メインの５分、特に２セット目はめちゃきつかった。

まずは鵞足炎を治してからだ。
なんとなく右足をかばって、左足に頼っている感が否めない。

思い切り走りたいなぁ～。
今週末の館林駅伝、良いメンバーだから全力で走りたかった･･･。

スイム調子よし。

12月３日（月）／完全休息

中之条まちなかリレーマラソンで頑張ったら、膝が痛くなったので完全休息。

やっぱり完治していないうちは無茶しちゃだめね。

名著と名高い「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」を購入したので、勉強中。

走れなくてもインプットはできる。

治ったらアウトプットしていこう。

12月４日（火）／スイム

Up SKPS 600m　※S200-K100-P100-S200

      S IM&Fr 100m*4 1'50
P 50m*4　※各種スカリング
P Fr 100m*4 1'40 　※ハイポ３－５－７－９
Easy 100m
Drill 50m*4　※各種ドリル
Main S Fr 100m*3*4set 1'45　※ディセンディング
Down 200m

合計3,300m

ランのポイント練ができないのでスイム練。

鵞足炎で走れないので、スイムの頻度が先週から増えている。

おかげでどんどん水をかく感覚がよくなってきて、前より進むようになってきた。

メインのディセンディングは、1'23-1'19-1'15くらいでいけた。

これは成長著しい。

長水路で泳げるようになってきたな～。

トライアスロンのレースで18分台後半で泳ぎたい。

がんばろ。

膝の調子良くならず･･･。

12月１日（土）／完全休息

翌日に中之条まちなか５時間リレーマラソンがあり、前日遅くまで飲んでいたため完全休息とした。

なにより膝が心配だった。
この週は金曜日の朝に５km走っただけなので、ランは全然していない。

はやく膝よ、よくなってくれ～！

12月２日（日）／中之条まちなか５時間リレーマラソン

昨年に引き続き、今年も参加。
１周3.5kmのコースをチームで何周できるか競うのだ！

上州アスリートクラブの仲間達と「上州ガチ」チームを編成。
９人チームだったのが、一人寝坊＆二度寝で８人チームへ。
５時間リレーし続けるレースなので、人数が少なくなると走る回数も増える。

そして、この大会はなぜかコスプレする人が多く、我々もＪＫコスで揃えるという話だった。
コスプレをしても上位を狙う、いやらしいチームだ。

まあ、結局がんばってコスプレしたのは私を含めて数名･･･。
裏切られ、辱めを受けたのであった･･･。

しかし、我々のチームはめちゃ速いメンバーが多く、膝が治っていても大して速くない私よりはるかに頼もしいメンバーばかりだ。

その結果、総合３位。

負傷している私とあと一人は２周しか走らなかったが、４周走ったメンバーも数名。
さすが猛者が揃ったチームだ。

私が大したことしなくても、チーム力で勝利した！！！
棚ぼたや！笑

終始和やかな雰囲気で、和気藹々と楽しめた。
真剣なレースも良いが、こういう大会も良い。

来週は、またまた上州アスリートクラブのメンバーで館林駅伝。
中之条リレーマラソンで、頑張って走ったので膝は調子悪い。身を呈したのだ。

まだ今週も走れそうにない。
どうなる！？俺！